老年人补钙是有哪些好处呢[养生知识]

老年人补充钙质对健康有哪些益处？

对于老年人而言，在日常饮食中补充钙质对于维护身体健康非常有益[善世堂]。随着年龄的增长，许多人会因为钙质流失而出现各种身体不适和疾病。因此，老年人需要采取正确的补钙措施，这对他们的健康大有裨益。今天，我们就来探讨一下老年人补钙的好处。

老年人补钙有哪些益处？

1. 预防心脏病

钙质可以通过降低血压的方式有效地保护心脏。同时，钙质还能帮助降低血液中的胆固醇，从而预防心脏病的发生。

2. 防癌

老年人通过补钙可以有效预防肠癌。钙质能够限制胆汁酸在肠道中的通过，并阻止结肠息肉的增生。通常情况下，每天摄入1200毫克钙质就能达到预防效果。研究表明，补钙的人结肠息肉复发的几率降低了24%。

3. 降低血压

　　高血压对于老年人来说是非常严重的一些疾病，是非常的让人害怕，因为这种疾病是一种慢性疾病，我们患上了多年也是不会有任何的症状，而且是会损害我们的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

　　4、减肥

　　我们身体的血钙升高后是会增加一种称为降钙素的激素分泌。这种降钙素是可以降低我们的食欲，减少我们的进餐量，而且足量的钙，尤其是钙离子，在我们的肠道中是能够与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

　　5、防止肾结石

　　医生精神是会提醒肾结石的病人是要限制钙质，因为钙为结石的主要成分之一。但是新近的研究表明，我们如果是想要减少肾结石的发生，就是要增加增加钙的摄取量。

　　6、预防骨质疏松

　　骨质疏松是老年人非常常见的一种疾病，而且年龄越大发病率是越高，我们出现骨质疏松的迟早和速度是与我们从食物里面摄入的钙量多少有直接的关系。若每天能保证人体正常钙的需要量，骨质疏松的发生就会晚些、慢些。

　　生活中可以帮助老年人补钙的方法是有很多，所以大家在平时的生活中一定是不要错过了，老人在生活中是可以多食用一些含钙量丰富的食物，也是要经常的出去晒晒太阳，都是非常不错的方法，也是可以很好的预防骨质疏松。