老年人营养不良饮食要注意三点[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，营养需求可能出现不平衡。因此，对于老年人的营养不良饮食，需要特别注意以下三点，以保障他们的健康。下面是关于老年人营养不良饮食需要注意的三点的详细说明，请大家给予足够的关注。

首先，食物种类要丰富。老年人的饮食应该多样化，避免偏食。他们应该摄入包括各种谷物、肉类、蛋类、乳制品、蔬菜、水果、海鲜和山珍海味等食物。即使患有高血压或冠心病，也不必完全避免肉类，瘦肉和牛奶是可以适量食用的，豆类食品更是推荐多食用。如果因为营养不良而导致体重下降，抵抗力减弱，反而会对健康造成不利影响。

其次，饮食应保持清淡。老年人的饮食应以清淡为主，避免过多的油脂和盐分，这样可以减少心血管疾病的风险。同时，饮食中应包含适量的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的日常需求。

最后，注意饮食的规律性。老年人应该保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，同时注意食物的消化吸收，避免给肠胃带来过重的负担。通过合理的饮食安排，可以帮助老年人维持良好的营养状态，提高生活质量。[善世堂]

　　老年人出现营养不良，虽然要补充营养，但要注意饮食，尽量清淡一些。由于老年人味觉减退，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅。但清淡不等于吃素[www.369bang.com]。

　　饮食有节

　　老年人随着年纪的增长，身体机能会随之下降，特别是胃肠道适应能力会比较弱，因此一定要避免暴饮暴食的习惯。暴饮暴食会使运化功能失常，气血郁滞，食物腐败，从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。曾有一高龄老人，当他152岁时，因饮食过度而死，他的尸体曾被著名的解剖生理学家哈维氏所解剖，发现他的各器官的衰老现象还不明显，如不暴食还不致死亡。

　　上文所介绍的这几种饮食方法是非常适合老年人的，老年人，如果营养不良的话，那么一定要合理安排好自己的饮食必不可少，要保证体内的营养均衡，这需要通过平时的食物中摄取，除了合理安排饮食以外，老年朋友们还要注意，生活上一定要有规律才行。