老年人脆弱易生病 四个方面注意腿抽筋[养生知识]

老年人身体脆弱，容易生病，尤其需要注意以下四个方面以预防腿部抽筋：

腿部抽筋不仅是一种生理反应，也可能与病理状况有关。夜间腿部抽筋严重干扰了人们的正常休息，而老年人是这一现象的高发群体。一方面，随着年龄的增长，他们的腿脚变得不那么灵活；另一方面，你是否了解，其实这与多种因素有关[www.369bang.com]。

钙质缺乏。

腿部抽筋的首要原因之一是钙质不足。在肌肉收缩过程中，钙离子扮演着关键角色。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋并发生痉挛。特别是孕妇和青少年更容易出现钙质缺乏。缺钙可能导致腿部抽筋，可以通过服用钙片来加强补钙，这是一种安全性较高的方式，适合老年人、孕妇和儿童。

睡眠姿势不佳[微信：yyds2488]。

例如，长时间仰卧可能导致被子压在脚上，或者长时间俯卧使脚抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于过度放松状态，从而导致肌肉“被迫挛缩”。

　　肌肉连续缩短过快。

　　剧烈运动时。全身处于紧张状况，腿部肌肉缩短过快.放松的时间太短，部分代谢产品乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以和谐，然后导致小腿肌肉痉挛。

　　疲惫过度。

　　当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最简单发作疲惫。因为每一次登高.都是一只脚支撑全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力气将是人体重的六倍，当它疲惫到必定程度时，就会发作痉挛。

　　不知道大家是否了解了呢?明白了它的什么原因之后就要切实的联想到自己，寻找到最根本的原因去接受治疗，人们的睡眠时间是非常重要的，如果睡眠不足会导致人们的精神状态是不稳定的，而且也会让人们的身体也跟着受到很大的影响。