老年人消化不好 饮食上需要注意什么[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的消化系统功能会逐渐减弱，因此在饮食方面需要格外注意。以下是老年人饮食时应该注意的一些事项：

1. 老年人应选择清淡的饮食。如果经常食用油腻的食物，可能会导致体内湿气过重，甚至产生热毒。因此，建议以清淡为主，适量摄入谷物、水果和蔬菜，肉类也要适量，以保证营养均衡，同时保持消化系统的顺畅。

2. 老年人的饮食应多样化。不应偏食，应该摄入各种食物，包括五谷杂粮、各种肉类、蛋类、乳制品、蔬菜、水果、海鲜等。即使患有高血压或冠心病，也不必完全避免食用肉类，瘦肉和牛奶是可以食用的，豆类食物更是推荐多食用。避免因营养不均衡而导致身体消瘦和抵抗力下降。

3. 老年人应采取少量多餐的饮食方式[善世堂]。这样可以避免一次性摄入过多食物给消化系统带来负担，有助于维持血糖的稳定，同时也能更好地吸收营养。

　　老年人如果吃太多的话会影响到消化系统的节律性，所以每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少。

　　4、老年人需多补充水分!

　　在饭菜准备每天至少一个烫菜，不仅可以帮助老年人水分的补充，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。

　　5、老年人忌暴饮暴食!

　　如果平时生活中暴饮暴食的话，会严重地破坏老年人的饮食平衡，给肠胃加重负担，会引起消化不良，容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。所以在饮食时，宜细嚼慢咽，这既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎呛咳。

　　希望本文的介绍能给老年朋友提供一些参考及帮助，自己的生活要有规律，饮食必须要合理，只有这样才能生活的更健康，大大减少患病的几率，老年朋友一定要重视起来，除了合理的饮食以外，还需要进行一些户外的锻炼也是对自身健康有帮助的!