老年人怎样维护心脏健康[养生知识]

老年人如何保持心脏健康

电视广告中常以“六十岁的年龄，三十岁的心脏”来描述健康老年人的状态，这从侧面突显了心脏对于老年人健康的重要性。

医学数据显示，老年人所患疾病中，多数与心脏和心血管系统有关。通过采取以下预防措施，可以有效降低心脏病和心血管疾病的风险，从而促进老年人的健康[善世堂]。

老年人如果摄入过多的盐分，会增加心脏的负担，降低血管的弹性，导致血压上升。而过量的脂肪摄入会在血液中积聚，造成血液黏稠，影响血液循环，并增加血栓形成的风险。糖分对老年人的健康并无益处，反而可能增加他们患糖尿病的风险，引发代谢系统疾病，严重损害心脏和血管的健康。

现代医学研究表明，除了遗传因素外，许多老年人心脏受损与长期养成的不良生活习惯密切相关，如熬夜、过度饮酒、吸烟、赌博等，这些都是引发心脏疾病的诱因。

熬夜不仅会导致老年人睡眠不足，引发心律失常，还会影响肝肾功能，导致心力衰竭。

　　吸烟是对心脏健康最有杀伤力的恶习，它能引起副交感神经紊乱，使得血压不受控制，还会导致血管老化和血液循环不畅，是老年人保护心脏必须戒除的。

　　酒精容易损害肝脏健康，影响肝对血液的净化，进而影响心脏。

　　赌博让老年人长时间的处于高度兴奋之中，血压波动很大，最容易引起心脏病急性发作。

　　因此，老年人应当力求做到戒烟戒酒，生活规律，保持充足睡眠和良好习惯，保护心脏健康[369bang.com]。

　　老年人适当运动，可以促进血液循环，消除血液瘀阻，减轻心脏负担，对心脏健康很有好处。但老年人不适合进行剧烈的活动，更要避免在运动中出大汗，否则容易引起突发的心脏问题，最适合的运动是散步，每天1小时以上，会对心脏起到较好的养护作用。