老年人怎样做到人老腿不老[养生知识]

如何让老年人保持腿脚灵活不衰老

俗话说得好，人老先老腿。随着年龄的增长，人们首先感受到身体衰老的往往是膝关节。许多人在中年晚期就会遇到膝盖活动不灵活、蹲下困难、关节肿胀和疼痛等问题。

如果老年人能够意识到保护腿脚的重要性，并在日常生活中采取适当的保养措施，那么他们就能减少腿部不适的症状，同时腿部的健康也有助于锻炼，进而促进身体其他系统的健康。

中医学认为，老年人腿部的一些疾病与寒邪侵袭有关[369bang.com]。许多老年人不重视腿部的保暖，而膝关节对寒冷的反应并不敏感[369bang.com]。长时间下来，寒气会侵入膝关节周围的组织，难以驱散，从而导致风湿性关节炎等现代医学所描述的腿部疾病。

腿部布满了关键的经络和穴位，老年人如果不注意防寒，可能会导致气血凝结，经络受阻，进而影响其他身体器官的健康。因此，老年人尤其需要注意腿部的保暖，多穿一些衣物在下身，并在膝盖部位使用护膝等物品加强防护，以避免受寒。

　　很多人到了老年变得喜静不喜动，身体活动减少，经常在一个位置坐很长时间，这不利于下肢的血液循环，时间长了，一是容易引起血液流通不畅，膝关节组织容易粘连，二是腿部的肌肉和韧带得不到拉伸，会变得松驰或者僵硬，给下肢活动带来麻烦。

　　所以老年人要注意经常站起来走动，促进血液流通，每天早晚定时对下肢进行适当的拉伸锻炼，比如做些下腰、抬腿的动作，能够有效的防止膝关节病变[微信：yyds2488]。

　　按摩有助于促进腿部血液循环，帮助驱除膝盖关节处的寒湿，并且由于按摩刺激了相关的穴位，对增强免疫力也很有好处。

　　老年人可以将双手搓热，先捂在膝盖部位，温暖腿部，然后揉搓膝盖周围的肌肉和关节，以感觉到酸麻和微热为度，然后可以握拳轻轻敲打膝盖周围，最后做些伸腿和收腿的放松动作，老年人每天根据自己的时间这样按摩一至两次，对预防腿部疾病有良好的效果。