老年人怎么才可以保持心情愉悦[养生知识]

老年人如何维持良好的心情

许多老年人常常感到孤独，因为他们的子女在外地工作，一年中很少有机会陪伴他们。这种孤独感很容易对老年人的身心健康产生负面影响。因此，保持良好的心情对老年人来说至关重要。那么，老年人应该如何维持良好的心情呢？让我们一起探讨一下。

每年安排一次旅行

“退休后，时间多了，趁着还能走得动，一定要多出去走走。”这句话反映了众多老年人的心声。与伴侣一起游览自然风光，不仅能增长见识，还能使心态变得更加年轻。那些原本喜欢旅行但因工作繁忙而无法抽出大量时间的老年人，可以规划一次度假式的旅行。而那些不常出远门的老年人，可以从近郊开始尝试，逐渐体验旅行的乐趣。特别是身体状况较好的老年人，可以经常抽时间去旅游和放松心情。这样不仅能避免与社会脱节，还能有效地保持心情的愉悦。

　　坚持运动变快乐

　　俗话说,生命在于运动[微信：yyds2488]。但美国退休者协会报告显示,75岁以上人群中,仅有15.7%经常运动。美国梅奥诊所的专家建议,老人坚持每天运动30分钟,可使心脏病风险降低一半。运动还能促进大脑分泌让人快乐的激素内啡肽,让人心情更愉悦。老年人可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、经络拍打操、门球、跳舞等。老人要掌握合适的运动次数、时间和强度:每周运动3～5次,每次不少于30分钟,每周不少于150分钟。当然，我们老年人在生活中坚持运动和锻炼，不仅可以促进大家的身体的健康，更是可以保持心情愉悦的，对于大家的心理以及精神的健康也是很有帮助的。

　　老年人在生活中怎样保持心情愉悦?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是还有了一定的了解了，我们可以知道，老年人在生活中坚持每天都出门旅游，另外，在生活中坚持运动，都是可以保持心情愉悦的。