老年人尿失禁如何预防[养生知识]

如何预防老年人的尿失禁

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，常常会面临各种疾病的挑战。尿失禁是许多老年人面临的问题之一。那么，我们如何在日常生活中有效预防尿失禁呢？接下来，让我们一起探讨。

预防老年人的尿失禁

1. 保持积极心态

老年人首先应该保持乐观开朗的态度，以平和的心态面对工作和生活中的成败、压力和困扰。学会自我调节情绪和心态是非常重要的。

2. 避免尿道感染

为了预防尿失禁，老年人需要特别注意避免尿道感染。这通常包括保持个人卫生，定期进行身体检查，以及遵循医生的建议进行适当的治疗。

　　我们是要养成大小便后前往后擦手纸的习惯，这样是可以很的避免我们出现尿道口感染。而且在进行夫妻生活之前是先要用温开水洗净外阴，而且在爱爱后女方立即排空尿液，清洗外阴。我们如果是在爱爱后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

　　3、有规律的夫妻生活

　　研究证明，对于更年期绝经后的妇女来说，保持有规律的性生活，是可以很好的延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，是可以降低出现压力性尿失禁发生率，也是可以很好的防止一些其他的老年性疾病，提高身体的健康水平。

　　4、加强体育锻炼

　　对于老年人来说是需要经常的运动锻炼，来很好的增强体质，而且是要积极的治疗各种慢性疾病。生活中像肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都是可能会引起我们出现腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼[微信：yyds2488]。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　上面就是为大家介绍的一些老年人尿失禁的预防的方法了，老人是可以很好的利用上面的方法来帮助预防尿失禁，在平时的生活中老人是需要很好的多注意保持自己的心情和生活态度，而且对于一些慢性疾病一定是要及时的治疗。