老人高血脂该怎么办呢[养生知识]

老年人如何应对高血脂问题？

高血脂是“三高”问题之一，它是一种全身性的基础疾病，老年人罹患此病的风险尤其高，且对身体健康影响极大。因此，我们有必要掌握一些预防高血脂的措施，下面就让我们一起了解一下。

高纤维饮食：

食物中的纤维素能够与胆汁酸结合，促进胆盐随粪便排出，从而降低血液中的胆固醇水平。富含纤维素的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果等。老年人每天应摄入35至45克的纤维素。血液中的脂质主要来源于食物，通过合理膳食，可以使血浆中的胆固醇水平降低5%至10%，同时还有助于减肥，并能增强降脂药物的效果。

适量饮茶、戒烟、限制饮酒：

　　我们都知道茶叶是有很好的降低血脂和促进脂肪代谢的作用，在众多的茶叶里面绿茶降血脂的作用是最为明显，所以对于患上高血脂的老人来说不妨是在生活中多饮用一些茶，我们长期的吸烟喝酒都是会干扰我们身体血脂的代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，不利于身体健康，容易引起一些冠心病。[微信：yyds2488]

　　优化生活手段：

　　对于高血脂的老年患者来说，在生活中也是要很好的注意有规律的生活，我们是可以适当的参与到体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神起因对脂质代谢产生不良影响。

　　所以老年人患上了高血脂就是可以从上面的内容入手，而且一定是要限制总能量的摄入，老年人的代谢是比年轻人差，所以是要严格的控制摄入的量，大家每天也是要进行适量的运动锻炼。