老人高血压建议从这三方面做起[养生知识]

我们都知道高血压对身体的危害极大，因此我们需要合理地管理血压，以防止对健康造成其他不利影响。特别是老年人，是高血压的高发群体。今天，我们就来探讨一下如何控制高血压。

首先，要控制情绪的波动，减少心理压力。高血压患者往往容易受到情绪的影响，对外界事件产生恐惧和过度焦虑，这会导致内分泌失调，进而引起血压升高，甚至可能出现即使服用常规降压药也无法有效控制血压的情况。因此，老年人一旦患上高血压，应该以科学的态度面对生活中的各种事件，保持心态平和。

其次，要注意饮食均衡，加强营养，确保充足的休息，并参与适当的体育锻炼，以增强自身的抵抗力。

　　老人高血压患者在饮食上是要注意每天多摄入一些优质的蛋白质，多吃一些含有丰富维生素A和维生素C的新鲜水果，而且是要戒烟戒酒，多服用一些钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。高血压患者不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻度或中度的适量运动，以免发生心脑血管意外。

　　第三、在医生的指导下定时服药，平稳控制血压

　　很多的老年高血压患者都是会治疗不规范，不能够坚持用药，而且是有自行停药、换药的现象，这样是会使得自己的高血压状况进一步的增高，甚至一些患者由此而发生心、脑、肾的合并症。因此高血压患者做好家庭自我血压监测十分必要，并应依此调整用药。如血压控制平稳，不要随意更换药物，如血压控制不理想；血压过高或波动过大，应及时去医院就诊，调整用药量和药物的种类，合理搭配使用降压药，以达到更好的降压效果。

　　在得了高血压之后，大家第一是要积极的进行治疗，使得自己的疾病得到合理的控制，尤其是对于一些老人高血压患者，大家不妨是从上面的这三个方面做起，一定是可以帮助大家有很好的改善[www.369bang.com]。