老人饮食习惯不良易导致便秘 如何缓解[养生知识]

老年人的便秘问题常常与不健康的饮食习惯有关。如果他们的饮食不均衡，生活缺乏规律，就很容易遭遇便秘。一旦出现便秘，就必须给予足够的重视。那么，对于有便秘问题的老年人，应该如何调整饮食呢？接下来，让我们一起探讨这个问题[www.369bang.com]。

随着年龄的增长，老年人的生理功能会逐渐衰退，便秘往往是由虚证引起的[善世堂]。他们可能会遇到大便干硬难以排出、四肢不温、怕冷喜暖、腰膝酸软，或者腹部冷痛、遇暖则缓解等症状。如果这些患者盲目增加食用梨等寒性水果，无异于在他们的困境中再添麻烦，这不仅会加剧便秘的症状，还可能导致腹痛。

　　老年便秘患者在生活在应多食用一些温阳食物[369bang.com]!由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

　　患有便秘的老年朋友在饮食方面应当适量的食用一些山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。便秘的老年人在合理的饮食同时也要做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等，忌口辛辣刺激的食物。

　　对于老年朋友来说，在生活中必须要做好合理的饮食安排，不能食用太辛辣刺激的食物，合理的饮食是预防便秘必须要做到的，此外还要注意的就是自己的生活习惯要良好，避免疲劳，可以适当的进行一些锻炼来增强体质，希望本文能对老年便秘的患者有所帮助!