老人运动需要注意哪些事项[养生知识]

老年人参与运动时应当留意哪些要点

运动并非只针对特定人群，尤其是老年人往往对运动情有独钟。然而，老年人在进行运动时需格外注意运动的强度，最为重要的是保持健康，适量的运动对老年人的健康尤为有益[369bang.com]。但必须强调的是，老年人不宜过度运动，过度运动可能导致身体受损。那么，老年人应当如何进行运动，以及他们在运动过程中应当注意哪些事项，才能对健康产生积极影响？

老年人进行运动时，应当关注时间因素，这一点至关重要。许多老年人习惯于一大早就进行运动，但实际上，最佳的运动时间是在上午8点到9点之间。此外，不应空腹运动，最好是在吃过早餐后稍作休息再进行。如果有阳光，最好等到太阳升起后再开始锻炼。经过一夜，空气中的污染物有所累积，吸入这些污浊的空气对人体有害，若老年人长期忽视这一点，可能会对肺部造成影响。特别是当太阳升起后，空气中的污染物会得到一定程度的稀释和分解，空气质量会相对改善，在这样的环境下进行晨练，更有利于人体的新陈代谢。

　　老人在运动的时候就必须避免剧烈运动，主要是老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。若是老人做剧烈运动不仅是对自身健康不带来好处，甚至是会让自身健康陷入危险当中。

　　以上是对老人在运动过程中需要注意哪些事项的介绍，相信众多老人都应该知道知道如何注意才能减少带给人们的健康伤害。老人运动不仅是避免剧烈运动， 同时在运动过程中也需要注意时间，比如不宜过早或是在运动过程中需要注意补水等等，这些都是非常关键的，只有注意这些才能带给人们健康好处。