老人要有适当的运动[养生知识]

老年人应当进行适量的锻炼。

当前，许多老年人在70岁以上，他们在年轻和中年时期往往在艰苦的环境中生活，直到退休前夕生活才有所改善。尽管现在他们领取退休金，但生活条件已经比30年前有了显著提升。许多老年人认为现在是享受生活的时候了，想要弥补过去的遗憾，认为只有吃得好、玩得好才能体现“幸福的晚年”。因此，他们常常将空闲时间花费在电视前、麻将桌上等不需要太多身体活动的场合。结果，由于摄入过多的能量而缺乏足够的身体活动，多余的能量转化为脂肪，导致体重增加。过度的“福态”常常伴随着高血脂、高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。此外，由于缺乏户外活动和阳光紫外线的照射，体内合成的维生素D减少，这可能导致骨质疏松提前发生或进展加速。[369bang.com]

　　经常运动不但有利于延缓肌肉、骨骼等运动器官的功能衰退，还可以防止神经系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统过快衰老。多做活动，特别是户外活动，吸收新鲜空气，接受阳光中紫外线的照射，合成自身的维生素D，维持心脏的收缩和血液循环能力，获得足够的肺活量，使全身细胞组织有适量的氧气等，对于维护全身各器官的功能有着比吃任何补品都不能取代的效果。