老人腰腿痛怎么办？[养生知识]

老年人如何应对腰腿疼痛？

腰背酸痛，是老年人群体中常见的症状。随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，许多老年人对于腰痛往往不以为意。那么，老年人腰腿疼痛的原因是什么，又该如何缓解呢？

随着岁月的流逝，老年人的内分泌和免疫系统功能逐渐衰退，同时骨骼也在发生变化，这可能导致腰腿部位的损伤，从而引发疼痛。此外，一些老年人可能会患上骨质疏松症、腰椎间盘突出等疾病，如果不采取正确的治疗方法，也可能导致腰腿疼痛。寒冷或阴冷的天气同样会加剧老年人的腰腿疼痛。

单纯性的腰腿疼痛对大多数老年人来说可能影响不大，但严重的疼痛可能会极大地影响日常生活，甚至可能导致残疾。因此，老年人腰腿疼痛绝不能轻视，必须积极预防和治疗。那么，如何有效缓解老年人的腰腿疼痛呢？

老年人腰腿疼痛应采取针对性治疗：

（1）对于反复出现的腰腿疼痛，应前往正规医院进行检查，查明疼痛的真正原因，并接受相应的治疗。

（2）因劳累引起的腰腿疼痛，老年人应注意休息，避免过度劳累，尤其要保持腰部放松，以防腰肌劳损等疾病的发生。

　　（3）因为风湿引起的腰腿痛，老人一定要注意防寒保暖，避免受潮等[www.369bang.com]。

　　（4）如果是骨质疏松、腰椎间盘突出等造成的腰腿痛，可接受按摩、理疗、针灸等方法，来帮助缓解疼痛。

　　对于老人腰腿痛可采用中医药来帮助缓解，如在中医的指导下，熬一些中药，热敷腰腿部位，也能帮助减轻疼痛。同时还可以喝一些茶品，以起到通畅气血、活血化瘀等效果。

　　老人在选择卧具的时候，不能选择太软的床垫，以免加重腰腿痛。最好是硬板床，睡觉的时候能够让肌肉放松，枕头也不宜过高，一般宜拳头高度为好，侧睡比较利于脊柱、腰腿，利于韧带放松。

　　老人穿鞋也要注意，如果有腰腿痛的老人，平时穿鞋建议走硬路穿软鞋，走软路穿硬鞋。除此之外，老人穿鞋也要注意保暖、宽松、透气，防滑。

　　老人可以多吃点含钙量高的食物，如虾皮等，还可以多吃青菜、豆制品，菠菜、空心菜也很好。