老人胃口不好怎么办[养生知识]

老年人食欲不振如何应对

随着年龄的增长，一些老年人可能会出现食欲不振的情况，对食物失去兴趣。这可能是由于消化系统功能减退和身体老化导致的。面对满桌的佳肴，却提不起食欲，确实令人苦恼。那么，如何帮助老年人恢复食欲呢？

提高饮食质量

老年人的饮食应遵循低盐低脂的原则，这可能会影响食物的风味。因此，在烹饪时可以适当使用勾芡技巧，以增强食物的口感，同时保持营养不流失，并避免摄入过多的盐分。此外，适量添加一些醋也能提升食物的味道，有助于促进消化，增加唾液和胃液的分泌，还有助于预防老年肥胖，调节血压，维持体内酸碱平衡，对健康大有裨益。同时，注意食物的颜色搭配，也能增进食欲。

增加锌的摄入

锌是一种能够提升味觉的元素，有助于提高食欲。对于食欲不佳的老年人，可以多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、花生、核桃等。

选择开胃食品

选择一些能够刺激食欲的食物，如酸味水果、开胃小菜等，也有助于提升老年人的食欲。

　　适当吃些开胃的食物，比如山楂、饭前开胃凉拌小菜等，帮助提高食欲[善世堂]。老人可以吃些水果，像香蕉、草莓、苹果不仅能开胃，还能安神缓解便秘现象。饮食上辅助吃些菜汤、面汤、馒头、稀饭，这些易消化的食物能够增加食欲。

　　让老人保持愉悦的心情

　　心理卫生是影响老人进食的一个重要方面。特别是现代，很多空巢老人，无人照看，一天连个说话的人也没有，心情不佳，食欲慢慢跟着也不佳，食欲会慢慢衰退。这时需要家人经常陪陪老人，多到外面走走。在吃饭的时候说些开心的事，不要谈及不愉快的事。

　　多运动

　　老人不能一天在家宅着，一定要到外面走走，气候好的时候，可以去旅游，不仅能感受到大自然的美好，而且还能耗费一定的体力，最好是出现饥饿感，这样自然就有食欲了。但要注意不能太累，太累了，就更吃不下饭了。

　　老人胃口不好，将会影响到老人的身体机能，因此要采取措施缓解这种状况，如果实在不能缓解，就要尽早到医院查明原因。