老人经常抽筋的几大原因你有吗[养生知识]

老年人频繁抽筋的原因你了解吗？

许多老年人都有抽筋的问题，有的是偶尔发生，有的是频繁发作，这背后涉及多种因素。抽筋可能是由于神经系统问题引起的，通常几分钟内可以自行缓解。此外，缺钙也可能导致抽筋，不同原因引起的抽筋症状会有所不同[善世堂]。那么，在哪些情况下会出现抽筋呢？

1. 运动过度

如果平时缺乏运动，突然增加运动量，夜间肌肉紧张得不到缓解，就可能刺激小腿导致抽筋。运动过量时，容易出现疲劳性抽筋。建议在肌肉紧张时放松，特别是腿部疲劳时，睡前可以进行按摩以缓解。同时，避免饮用碳酸饮料，因为它们可能导致电解质失衡，进而引起身体乏力，增加抽筋的风险。此外，注意下肢保暖，经常抽筋的老年人睡觉时可以穿上袜子。

2. 缺乏日晒

　　人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，如果是日照的时间比较短的话钙质会如法吸收，从而会导致抽筋的现象，所以不晒太阳是很容易出现骨质疏松的，特别是中老年人比较常见。建议要经常去晒太阳，不管什么样的季节都要养成晒太阳的好习惯，可以每天十点到十一点的时候紫外线的强度比较弱，这个时候晒太阳最好，同时日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

　　3、疲劳过度

　　眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，如果你总说会有眼皮跳个不停的现象，甚至会出现一侧的脸部的肌肉和口角有抽动的现象，这样就要引起注意了，可能是因为面神经受到痉挛刺激的影响，一定要及时的去就诊。

　　关于抽筋的问题，上面给大家介绍了几种现象，不知道大家是否有所了解了呢，抽筋是小事，但是不要因小失大，如果经常有不健康的习惯的话就要引起注意了，总是抽筋一定是预示着身体出现问题了，应该及时的缓解，以免更严重的问题出现。