老人生活中缓解便秘的方法[养生知识]

老年人群中常见的便秘问题及应对策略

在老年人的日常生活中，便秘是一个普遍存在的问题，它不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成负面影响。那么，对于老年人来说，有哪些方法可以帮助缓解便秘呢？接下来，我们将探讨一些适合老年人的便秘缓解措施。

腹部按摩[369bang.com]

通过按摩腹部，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

　　首先我们老年朋友们如果日常生活中出现了便秘的症状了，那么我们大家是可以适当的按摩肚子来缓解便秘的，当然，按摩的方法也是非常的有讲究的，我们可以用手掌在腹部做顺时针的按摩，顺序是从左上腹开始，然后按摩到心窝的位置，逐渐按摩到上腹，再到肚脐，然后按摩到下腹部。再从小腹揉到右下腹之后，从右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹[微信：yyds2488]。按摩的力度是轻轻地揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次按摩十几分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好[微信：yyds2488]。

　　最好早上定期排便

　　另外，我们建议有便秘症状的老年朋友们每天早上起来以后定时去排便，早饭前排便或者是早饭后排便都是可以的，养成一个定期排便的好习惯，对于帮助我们老年朋友们预防和缓解便秘也是非常的有帮助的。没有这种习惯的老人，建议尽量调节排便时间，向早上排便“靠齐”。另外，患有前列腺增生或肥大的患者，会直接造成小便困难，也会间接影响大便。小便不通应当积极治疗，否则可能间接导致便秘。

　　通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于日常生活中缓解老年人便秘的一些好方法也是有所了解了，所以我们老年人即使出现了便秘的情况也千万不要着急，我们大家是可以通过适当的按摩肚子或者是养成一个排便习惯来缓解病情的。