老人春季该怎么锻炼[养生知识]

春季是万物复苏、花朵盛开的时节，也是老年人外出进行身体锻炼的好时机。常言道，生命在于运动。经过冬季的静养，老年人到了春季应该多出门活动活动。许多老年人选择了锻炼身体，那么您是否了解老年人春季应该如何进行适当的锻炼呢？春季锻炼时有哪些需要注意的事项呢[微信：yyds2488]？

首先，要注意保暖：俗话说，春捂秋冻。尽管春季气温有所回升，但早春时节仍然寒气逼人，特别是遇到所谓的“倒春寒”，其寒冷程度不亚于冬季。因此，老年人外出锻炼时，要特别注意保暖，可以多带几件衣物，根据气温变化适时增减。切勿等到感觉寒冷时才想起添衣，这样容易导致感冒，对于有心脏病等疾病的老年人来说，还可能加重病情。

其次，锻炼前应适当进食：许多老年人一大早就出门锻炼，这是不推荐的做法。因为经过一夜的消耗，老年人的胃部空空如也，此时应该适量进食一些热牛奶、鸡蛋汤等食物，以补充能量和热量，帮助减轻出门时的寒冷感。

　　锻炼时间不能太早：冬天的早晨温度还是比较低的，还经常有雾气，因此要避开这段时间出去锻炼。另外早晨也是上班高峰，空气污染严重。因此可选择在相对安静的9点左右出来晨练，空气质量要好很多。

　　锻炼要适度：刚开始锻炼的时间要短，运动强度要小，可在刚开始的时候选择散散步、打打太极拳等。随着时间的推移，可循序渐进地进行跑步、打球等相对剧烈的运动。

　　锻炼后不能脱衣物：老人锻炼后，可能会出汗，这时应赶快静坐或站立休息一下，千万不能脱掉衣服，或是冲澡，以防寒气侵入，患上感冒等。

　　伸懒腰：专家介绍，春天伸懒腰是老人锻炼的“法宝”，伸伸懒腰，活动活动四肢，能够锻炼腰颈，缓解疲劳，保持精力旺盛，而且老人做起来也比较简单。两腿开立，略宽于肩部，顺时针逆时针的缓慢旋转，反复20次左右。