老人应该多吃香蕉[养生知识]

老年人应当适量食用香蕉。

香蕉，在古代被称为甘蕉，是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等多种成分。它能够促进大脑分泌血清素，从而产生困倦、愉悦和止痛的效果，因此香蕉也常被称作“快乐食物”。对于老年人来说，适量食用香蕉对健康有益。

1. 促进肠道通畅

香蕉中富含水溶性纤维，有助于肠道内益生菌的繁殖，保持肠道健康。老年人睡前吃一根香蕉，有助于预防便秘[善世堂]。

2. 预防胃溃疡

香蕉中含有的某些化学物质能够增强胃黏膜的抵抗力，对胃壁起到保护作用，从而减少老年人胃溃疡的风险。对于有饮酒习惯的老年人，饮酒前吃一些香蕉可以起到一定的保护效果。[微信：yyds2488]

　　3、降压通脉

　　香蕉中含有维生素A、B、C、E等多种维生素，并且所含的胆固醇和钠比较低，老年人经常食用香蕉，可以降低高血压和血液中的胆固醇。

　　4、调整心情

　　香蕉中含有丰富的色氨酸以及维生素B6，这两种物质进入人体之后，可以使大脑产生一种叫做基色氨的物质，能够使人的心情改变，可以起到很好的减轻或者消除人的低沉抑郁的情绪。

　　5、改善免疫功能

　　有研究表明，香蕉越熟，它的免疫活性越高，抗癌效果也越好，食用它之后，能够增加白血球，改善人体的免疫系统功能，还能产生能攻击癌细胞的物质“TNF”。