老人常运动有效预防阿尔兹海默[养生知识]

老年人经常参与运动有助于预防阿尔茨海默病。阿尔茨海默病，又称老年痴呆症，是一种以脑神经细胞退行性变化为特征的认知障碍疾病。除了这种类型的痴呆，还有一种与血管病变相关的痴呆，这种类型的痴呆可以通过药物治疗得到缓解。然而，阿尔茨海默病目前仍然是一个治疗上的挑战，缺乏有效的治疗方法和药物，因此预防工作需要在脑神经细胞开始退化之前就开始。

今天，我们将介绍一些在临床试验中被证明对预防阿尔茨海默病非常有效的简单运动。这些运动不仅能延缓脑神经细胞的硬化过程，还能激活神经思维，有效地预防阿尔茨海默病。

首先，经常进行手指训练。通过进行手指的精细活动，如手工艺、雕刻、绘图、剪纸、打字或弹奏乐器等，可以促进大脑血液流动，改善血液循环，对大脑起到按摩作用，有助于保持大脑活力，预防认知功能下降。

　　第二：快走训练。建议天天清晨及傍晚在空气新鲜的地方坚持快走一小时，快走可以有效的应对腰下部的严重肌，并且增加人体的摄氧量，非常有助于影响脑细胞，从而避免脑细胞退化，对老年发呆症的预防和避免有着非常好的作用。

　　第三：做头颈摆布旋转运动，这种运动不光可使上脊椎的滚动变得滑顺，避免老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可推迟脑动脉硬化，避免老年发呆的成效。其办法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时到处可做，办法简便，作用卓著[微信：yyds2488]。

　　第四：手部按摩。常常运用手指旋转钢球或胡桃，或做双手扩展握拳运动 “手指是大脑最突出部份。”(康德语)如常常做上述运动，可影响大脑皮质神经，推进血液循环杰出，增进脑力灵活性，推迟脑神经细胞老化，可避免阿尔兹海默。

　　阿尔兹海默也是目前老年朋友中发病率较高的疾病，并且暂时没有什么好的治疗办法是目前难以攻克的技术难题，对于患上阿尔兹海默的老人来说不尽丧失了自理能力还对儿女造成拖累，其治疗费用也是多不胜数，所以老年朋友在运动以及锻炼的时候一定要重视预防阿尔兹海默!