老人喝奶很讲究[养生知识]

老年人对于饮奶有着一定的讲究

老年朋友们应当适时地补充钙质，这有助于维持身体的平衡，同时也具备补钙的效果和益处。老年人应当如何补钙呢？奶制品是理想的选择，老年人可以通过饮奶来摄取钙质，以满足身体的吸收和利用。实际上，饮奶也是一门学问，讲究科学是非常重要的。接下来，我将具体介绍。

一、何时饮奶最佳？

通常情况下，只要需要，一天中的任何时间都可以饮奶，并没有特别的限制。但是，饮奶的速度不宜过快。如果一天两杯奶，最好是早晚各一杯，或者上午、下午各一杯，而不是集中在一次喝两大杯奶。因为分散饮用有助于营养均衡的摄入。

　　饭前喝奶还是饭后喝奶好?按一般规律以就餐时或餐后喝奶较科学[369bang.com]。因为如果餐前的话会影响正餐的摄入，所以还是在餐后一小时或者是两个小时最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三时)或晚上睡前二~三小时喝一杯，这样可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治疗。但是一定不要在睡前很爱，可以使胃部有饱胀感觉，会影响睡眠的。

　　二、每天应该喝多少奶?

　　老年人应养成天天喝奶的习气，因为老年人跟着年岁添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和运用食物中营养物质的才调降低，需求多摄食一些易于消化、便于食用的营养丰厚的食物，牛奶正符合这一央求。老年人常饮牛奶，能够获得优秀蛋白质、钙、维生素A、共轭亚油酸、乳清酸及其它多种微营养素，能够削减骨矿物质的丢掉，有利避免骨质疏松症，增强体质，行进日子质量。老年人天天应喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就能够满足50%以上钙的需求。

　　小编上面介绍的这些内容就是关于老年人喝奶的一些注意事项，什么时候喝，每天喝多少都是需要值得考虑和了解的问题，只有正确的摄取了才能有健康的身体，希望老年人喝奶的时候一定要按照这样科学的方式进行，这样既健康又可以补充钙质，何乐不为呢?