老人午睡有益心脏[养生知识]

午睡对老年人心脏健康有益处

据路透社2007年2月12日芝加哥报道，美国和希腊的科学家们发现，定期进行午睡对心脏健康有好处。

雅典大学医学院与哈佛大学的研究人员对近24000名希腊成年人进行了为期6年的研究，结果表明，经常午睡的人因心脏疾病死亡的风险降低了超过三分之一。与不午睡的人相比，每周至少午睡三次，每次午睡时间不少于30分钟的人，因心脏疾病死亡的风险降低了37%。

研究人员指出，在有工作和无工作的人群中，午睡与心脏健康之间的关系更为显著。午睡似乎有助于缓解工作压力，而压力对心脏是有害的。

研究报告的主要作者在《内科医学档案》中写道：“我们的解释是，健康的成年人通过午睡释放压力，可能因此降低了冠状动脉疾病的致死率。”

研究对象年龄跨度从20岁到86岁，并且研究开始时他们都没有任何疾病。在追踪研究期间，共有792人死亡，其中133人死于心脏疾病。

老年人午睡时的环境安全须知：

① 午睡时穿着的衣物应宽松，但不宜过大过长，以防在睡眠中绊倒。

② 午睡时穿的拖鞋应合脚，鞋底应有防滑功能。

③ 卧室的通道应宽敞，以避免老年人行走时发生碰撞。

　　④卧室光线适度，太亮影响睡眠，太暗起床看不清易摔倒。

　　⑤厕所与过道的灯光亮度要适宜，必要时使用尿壺。

　　⑥床铺高度以双足垂下可以踩地最佳。

　　⑦夜间起床应加穿外套，防止着凉。

　　⑧睡眠周遭环境尽量避免噪音干扰，老年人易被外来声音惊醒[微信：yyds2488]。

　　⑨卧室或床头避免放置电话，以免睡眠中突然被铃声吓醒而增加心脏负担。

　　⑩保持室内良好通风，温度适宜。

　　另外，老年人更需有适合自己的人际活动或体力运动，但勿过于激烈。

　　睡前不妨饮一杯白开水，能稀释血液的黏稠度，提高血流速度，可有效预防心脑血管疾病。但不宜喝太多，致夜间尿频反而不利于睡眠，更不宜饮用或摄取有刺激性的饮料和食物。可饮一杯热牛奶，有安眠效果。