老人久坐不动，衰老会离得更近[养生知识]

长时间静坐，会使老人更接近衰老。

一杯淡茶，一份报纸，在沙发上一坐就是数小时；一盘瓜子，一些点心，在电视机前一坐就是半天；几位朋友，一副象棋，在棋盘前对弈三四个小时……许多老人日复一日地过着这样的生活，长时间不站起来活动。

这种长时间的静坐对老人的健康极为不利。

张老师送走了他教学生涯中的最后一批学生，开始了退休生活。既然退休了，自然不必每天早早起床，也不用日夜不停地批改学生作业了。每天闲来无事，张老师就坐在沙发上看报纸、看电视，有时一坐就是一上午。这样的日子张老师过了两个月，两个月后的某一天，在看了下午的电视后，张老师准备起身去做饭，却突然感到双腿麻木无力，毫无知觉。

女儿下班回家，看到母亲在沙发上用力敲打双腿，问清原因后急忙将母亲送往医院。经过检查，医生表示并无大碍，主要是由于长时间坐着，导致肌肉血液流量减少，供氧不足，影响了肌肉功能，因此才会导致双腿麻木无力。

　　医生告诫，很多老人都出现过这种情况，主要原因就是坐的时间太长。医生还奉劝老年朋友，没事多走动走动，不要总是坐着，长时间保持一个姿势，对健康是非常不利的。

　　有关专家解释，老年人的身体机能本来就已经进入了衰退阶段，不管是呼吸肌的力量还是肺组织的弹性，相较于年轻人来说，有了很大幅度的降低。如果总是坐着不动，心肺功能就不能得到充分的锻炼，这样就加快了心肺功能的衰退过程；长时间坐着不动的人，热量消耗相对比较少，心脏几乎不用做功，心肌也会变得收缩无力，这样一来，动脉硬化、高血压等疾病就容易找上门来；腿总不活动，就会导致下肢静脉血流缓慢，使血液淤滞，形成下肢深静脉血栓，站起来活动，血栓就会脱落，然后随着静脉回流到心脏，再到达肺动脉，从而就会导致肺栓塞。

　　为了不让衰老有机会更早地找上自己，除了要站起来多走动之外，还可以做做扩胸运动，以延缓肺功能的衰退[善世堂]。具体方法是：当你已经坐了一两个小时，站起来，走到院子里，将双臂打开，做扩胸运动。每次做上三五分钟。

　　老年朋友们，如果你已经下了1个小时的棋，或者是打了2个小时的牌，这时候最好做一次“提踵”运动。所谓的“提踵”运动，就是不断地将两脚的脚跟抬起，使下肢血液可以顺畅回流。