老人不能太痩[养生知识]

老年人不宜过于消瘦

随着年龄的增长，老年人的基础代谢率逐渐下降，体内的一些成分会发生变化，各种器官的功能也会逐渐衰退，导致食欲减退和营养素吸收减少，从而出现消瘦。有些人认为“老来瘦是福”，因此过度节食，导致营养不良。根据2002年全国居民营养与健康状况调查数据显示，60岁以上的老年人中，体重偏低（体重指数小于18.5）和消瘦（体重指数小于15.0）的比例合计达到17.6%，比中年人高出两倍多，这表明老年人的营养不良问题不容忽视。

体重过轻通常是由于营养不良，特别是蛋白质摄入不足所致，对老年人的健康危害主要体现在以下几个方面。

耐受力下降：在饥饿、手术、受伤或体力活动时，消瘦的老年人无法像正常人那样分泌更多的激素，调动体内的积极因素来应对这些情况，恢复到正常状态所需的时间更长。特别是在手术和创伤后，愈合速度较慢，因为伤口愈合需要更多的蛋白质和能量。虽然一部分可以从饮食中补充，但更多需要动用体内储备，而消瘦的老年人缺乏这些储备，因此愈合速度更慢，甚至难以愈合[微信：yyds2488]。[369bang.com]

易感疾病：消瘦的老年人往往伴随着代谢障碍，合成蛋白质的数量和质量下降，导致无法产生足够的免疫力，从而减弱了对疾病的抵抗力。因此，消瘦的老年人更容易患上多种急慢性传染病。

难以抵御消耗性疾病：

　　如果患上发热、肿瘤等消耗性疾病时，因消瘦的老人体内缺乏可以提供能量的脂肪，只能依靠氧化组织中的蛋白质，所以会更瘦，抵御消耗性疾病的能力比体重正常的老人慢很多，甚至会“抗不下去”。

　　特别怕冷：

　　人体的脂肪有隔热作用，太瘦的人体表缺乏脂肪层，无法抵御外界冷空气，也无法防止体内热量的散发，所以特别怕冷。

　　容易骨折：

　　人体的骨密度与适当的体重有密切关系，太瘦的老人骨密度也会降低，在跌倒时缺乏脂肪的缓冲保护，所以更易骨折。[369bang.com]

　　据日本厚生省对5万名40〜79岁人群历吋12年的一份研究报告显示，40岁时体重略为超重的人比偏瘦的人多活6〜7年；而偏瘦者的平均期望寿命要比微胖者大约少5年。