缓解经前紧张的饮食方法[养生知识]

经期前紧张的饮食缓解策略

女性每个月都会经历几天的不适，伴随着月经带来的各种问题，比如腹痛或头痛。许多女性还会经历经前紧张，表现为烦躁或身体不适。那么，如何缓解经前紧张呢？以下是一些饮食建议，不妨了解一下。

增加温性食物的摄入

适量食用一些具有温补效果的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等，可以帮助身体保持温暖，缓解不适。

香蕉的益处

香蕉富含B族维生素和镁元素，有助于放松心情，减轻经前的不良情绪[369bang.com]。对于有痛经问题的女性，经前适量食用香蕉还能缓解腹痛，改善痛经症状，有助于平稳度过整个经期。经前紧张时，吃香蕉可以缓解情绪，减轻痛经，对改善经前紧张有积极作用。

　　容易消化的食物

　　多吃像面条，粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收，同时其还可保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。经前紧张的女性最好吃容易消化的食物，可以保证营养的均衡，同时也可以改善食欲。

　　多吃些鱼类

　　很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。女性月经前可以多吃鱼，因为可以有抗抑郁的作用，对于女性改善经前紧张有好处。

　　关于缓解经前紧张的饮食方法，小编介绍了一些相关的内容了，经前紧张的话可以通过饮食来调理，吃一些容易消化的食物，多吃鱼肉的话可以有抗抑郁的作用，可以改善情绪，还可以吃香蕉和温性的食物，对于促进食欲缓解经前紧张有一定的好处。