经期间吃什么减肥效果最好[养生知识]

月经期间有哪些食物有助于减肥

在月经期间，女性进行减肥往往能取得较好的效果，因为这段时间内身体不易发胖，且代谢速度较快。因此，抓住这个时机进行减肥，效果相对理想[www.369bang.com]。那么，月经期间吃哪些食物有助于减肥呢？以下是一些食材和推荐的食谱，或许能对大家有所帮助。

1. 山药

推荐食谱：薏仁山药粥

所需材料：山药、薏仁、红枣、枸杞、大米

制作方法：将山药浸泡在盐水中，薏仁用温水浸泡半小时。将淘洗好的大米加水煮沸，加入泡好的薏仁继续煮15分钟，然后放入红枣、枸杞和山药，搅拌均匀后继续煮15分钟，直至山药变软，即可出锅。这道食谱有助于调节内分泌，具有滋阴的功效，是月经期间减肥的好选择，同时还能起到暖宫的作用。

　　2.芹菜

　　推荐食谱：核桃仁拌芹菜

　　材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油

　　做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡五分钟取出来，然后放在芹菜上面，搅拌均匀食用。芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，女性经期出现便秘的问题，可以吃这样的食谱，对于减肥降脂来说起到了很好的作用，还能补充丰富的营养物质。

　　关于经期吃什么的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于减肥的一些食材和食谱，女性经期减肥效果好，而且这个时候代谢率比较高，上面的这些食谱可以经常吃，对于女性减肥降脂有好处，可以让你拥有好的身材。