经期运动注意事项[养生知识]

月经期间女性身体通常感到不适，这种身体上的不适往往会影响情绪。因此，在这个时期，适时地进行调整非常重要。适当的运动可以帮助加速体内血液循环，减轻因气血不畅引起的疼痛。然而，在月经期间，有些运动是不适宜的[www.369bang.com]。那么，在运动时应该注意哪些事项呢？让我们一起来看看。

月经期间运动注意事项：

1. 减少运动时间和运动量：在经期前三天，月经症状通常较为明显，月经流量较大，体质也可能较弱。因此，这段时间内应选择一些轻柔的伸展运动，如散步、静坐瑜伽或初级体操等。运动量应适量，避免过度，以免引起身体不适[善世堂]。[微信：yyds2488]

　　2、运动幅度不宜过大：月经期间，一定要避免做一些腹部的激烈运动，比如仰卧起坐、跳高等等运动，因为这些运动很容易使得子宫移位，从而造成血量变多。

　　3、不宜进行水中运动：女性朋友们在月经期间也是不能进行水中运动，因为此时身体的免疫力较差，若是进入水中很容易使得细菌进入引导，从而引发感染。从而痛经者、经期血量过多时最好不要进行运动。

　　从上文可以看出，女性在经期运动的时候，一定要做舒展的运动，剧烈运动一定要避免，而且若是有痛经状态那就不要进行运动了。