经期女性在饮食上需要哪七点[养生知识]

女性在月经期间饮食上应注意的七点事项

月经期是女性经历时间最长的生理周期之一，由于体质差异和个人饮食习惯的不同，女性可能会遭遇不同程度的痛经问题。痛经不仅影响女性的日常生活，还可能对工作与学习造成干扰。那么，月经期间女性在饮食上应该注意哪些问题呢？

1. 经期应避免饮酒，因为酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，并干扰碳水化合物的代谢，刺激血管扩张，可能导致月经提前或经血过多[善世堂]。

2. 应避免食用过热或过冷的食物，因为极端的温度变化会加剧痛经症状。

3. 建议在两餐之间食用富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆，以帮助补充身体所需的血液。

　　4、即将进入到更年期的女性，生活中营养多吃一些牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　5、饮食上要注意定时定量，这样可以避免血糖因为快速的升高或者下降，造成心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适的情况出现。

　　6、经期尽量不要喝含咖啡因的食物，如咖啡、茶等饮料，他们会增加身体的焦虑感以及不安的情绪，可以试着多喝一些大麦茶、薄荷茶。

　　7、一般情况下，乳酪类是引起痛经的根本性问题，建议大家经期的时候不要喝牛奶，像牛奶、起司、奶油、酵母乳这类食物会破坏身体对镁元素的吸收情况。

　　除了上文中小编为大家介绍的几种情况需要注意以外，经期的女性还要多吃依稀高纤维食物，对糖、盐、茶类等都不要吃的过多，否则会出现经期血量增加或减少，或者加重痛经情况的问题，希望小编的建议对经期女性有所帮助。