经期可以练瑜伽吗[养生知识]

月经期间可以做瑜伽吗？

近年来，瑜伽越来越受到人们的喜爱，因为它不仅能增强我们的体质，还能让体型变得更加优雅，同时提升内在的气质。瑜伽尤其受到女性朋友的青睐，但在月经期间，是否适合练习瑜伽呢？让我们一起探讨一下。

月经期间可以做瑜伽吗？

在月经期间，应选择温和的瑜伽动作，避免过于剧烈的练习。最好避免进行瑜伽，因为那时身体处于较为虚弱的状态。每个人的体质不同，如果你在月经期间有痛经的症状，那么显然不适合进行瑜伽。月经期间，情绪波动较大，瑜伽可以帮助调节情绪，但应选择轻柔的动作。

练习瑜伽的好处

1. 美化女性体型：瑜伽动作通常柔和，有助于女性塑造优美的身体曲线[www.369bang.com]。瑜伽中有许多下腰动作，长期练习可以使腰部变得更加柔软。同时，练习过程中脂肪得到燃烧，有助于减肥。

2. 促进身体健康：瑜伽动作能够缓解肌肉和骨骼的疲劳，加速体内血液循环，提高身体的灵活性。因此，女性朋友练习瑜伽的时间越长，身体的衰老速度就越慢。

　　3、保持平衡心态：瑜珈在练习的时候，身心都是处于比较静的状态中，所以对于那些性格暴躁的人而言，长期以往坚持着，那么性格就会变得越来越沉稳，使得人变得冷静。我们的心态也会变得更加乐观。

　　练习瑜伽的注意事项

　　1、我们在刚刚练习瑜伽的时候，一定要到专业的瑜伽所练习一段时间，因为在最初的时候，动作不标准就很容易导致肌肉损伤。

　　2、瑜伽一定要根据自身的身体素质，不可盲目追求，尤其是刚刚开始的时候，一定要选择比较简单，慢慢提高难度，一定要考虑到自身的承受能力，不可逞强。

　　3、练习瑜珈不是说在很短一段时间内就会看到成果，只有一直坚持着，就会看到让人意想不到的效果。

　　经期是否可以练习瑜伽，完全是根据自身的身体情况，而且瑜伽这项运动是适合很多人群的，不仅仅适合女性，男性也是适合的，两个人一起练习，还能增加彼此之间的感情。