经期减肥的三种食谱瘦出健康[养生知识]

月经期间减肥的三种饮食方案，助您健康瘦身

不同的食物含有不同的营养成分，现代人追求完美，而一个完美的体型往往是良好开端的一部分。那么，如何减肥呢？其实，利用月经周期来减肥是一个不错的选择。下面这些月经期间的减肥食谱非常值得一试，它们能够有效地帮助您达到瘦身的目的[www.369bang.com]。让我们一起来看看这些减肥食谱吧。

月经期间减肥食谱：花生牛奶浆

在月经期间，女性饮用花生牛奶浆可以帮助舒缓胃部，并产生强烈的饱腹感。

制作方法：首先将花生清洗干净，然后放入沸水中稍微烫煮一下，接着倒入搅拌机中，加入适量的热牛奶一起打碎。最后，根据个人口味，加入蜂蜜调味即可。

月经期间减肥食谱：荷叶莲子粥

　　莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。

　　做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。在粥煮到半熟的时候放入莲子，用小火熬煮。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少量的冰糖即可。

　　经期减肥食谱：山药鱼片汤

　　山药具有加强血液循环的作用，山药的饱腹感非常强，用于减肥就最适合。鱼肉含有丰富的蛋白质，可以为经期缺失营养的女性提供蛋白质。山药和鱼肉一起搭配的话不仅可以补充丰富的蛋白质，还可以让你有饱腹感，对于减肥的人群来说是不错的选择呢。

　　做法：将鱼片用淀粉、料酒、盐腌制一段时间。山药切成薄片，在锅里倒入少量的油用大火烧热，倒入葱姜片爆香，然后到时适量的水煮沸。将山药放进去，再煮三分钟将鱼片倒入。再煮连分钟，加入食盐胡椒粉等调味后撒上葱末即可。[微信：yyds2488]

　　关于经期减肥的一些食谱，是不是觉得想马上尝试一下呢，确实是，营养丰富，而且适合各类的人群食用，而且还有瘦身减肥的作用，促进食欲的同时，还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。大家可以试试，是不错的瘦身的食谱，还可以天宫体质。