经期减肥瘦身的两款养生食谱[养生知识]

两款经期健康瘦身食谱推荐

减肥是许多人关心的话题，不同的人会选择不同的减肥方法和途径。你知道如何有效地减肥吗？其实，经期是减肥的一个好时机，因为这时候身体的代谢速度加快。下面推荐的几款经期瘦身食谱非常值得尝试，让我们一起来看看吧。

番茄豆腐

食材：制作番茄豆腐需要准备200克番茄、350克豆腐、50克油菜心、30克番茄酱，以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片。

做法：

1. 将豆腐清洗干净，注意保持完整，然后切成小粒，放入沸水中烫一下。

2. 番茄洗净，切成小块备用。

3[369bang.com]. 在锅中倒入油，加热后放入葱姜片翻炒，再加入番茄酱继续炒。

4. 倒入清汤，将豆腐粒和番茄块一起放入锅中煮，然后加入盐、白糖和味精调味。等到汤汁收浓时，放入油菜心，快速翻炒几下即可出锅。

番茄含有丰富的维生素B族，有助于促进脂肪代谢，并能将糖分转化为能量消耗掉。此外，番茄还能帮助消除腿部疲劳。食用番茄豆腐可以使身体微微出汗，温暖身体，从而促进血液循环，达到瘦腿的效果。番茄还能补充维生素和矿物质，促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于缓解疲劳和减肥瘦身。

　　当归蒸鲤鱼

　　主材料：制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单，只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。

　　调味料：葱和姜适量，盐、酒少许。

　　做法[善世堂]

　　1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。

　　2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中，并且加入两碗清水一起熬煮成汤，待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。

　　3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

　　4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。

　　鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质，可以补充氨基酸，可以有减肥降脂的效果，还可以有促进血液循环的效果。

　　关于经期减肥的一些食谱，上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，所以食物要搭配食用才更加的健康，这样搭配对于经期减肥来说效果不错，大家不妨吃起来吧。