两款经期健康瘦身食谱推荐
减肥是许多人关心的话题,不同的人会选择不同的减肥方法和途径。你知道如何有效地减肥吗?其实,经期是减肥的一个好时机,因为这时候身体的代谢速度加快。下面推荐的几款经期瘦身食谱非常值得尝试,让我们一起来看看吧。
番茄豆腐
食材:制作番茄豆腐需要准备200克番茄、350克豆腐、50克油菜心、30克番茄酱,以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片。
做法:
1. 将豆腐清洗干净,注意保持完整,然后切成小粒,放入沸水中烫一下。
2. 番茄洗净,切成小块备用。
3[369bang.com]. 在锅中倒入油,加热后放入葱姜片翻炒,再加入番茄酱继续炒。
4. 倒入清汤,将豆腐粒和番茄块一起放入锅中煮,然后加入盐、白糖和味精调味。等到汤汁收浓时,放入油菜心,快速翻炒几下即可出锅。
番茄含有丰富的维生素B族,有助于促进脂肪代谢,并能将糖分转化为能量消耗掉。此外,番茄还能帮助消除腿部疲劳。食用番茄豆腐可以使身体微微出汗,温暖身体,从而促进血液循环,达到瘦腿的效果。番茄还能补充维生素和矿物质,促进新陈代谢,消耗脂肪,有助于缓解疲劳和减肥瘦身。
当归蒸鲤鱼
主材料:制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单,只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。
调味料:葱和姜适量,盐、酒少许。
做法[善世堂]
1、把葱洗干净并切成丝,姜去皮切丝,放在一旁待用。
2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中,并且加入两碗清水一起熬煮成汤,待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。
3、把鲤鱼清洗干净,鱼鳞刮干净,然后和刚煮好的汤水一起蒸,直到鲤鱼完全蒸熟。
4、加入适量盐,再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上,最后,将汤淋上,完成。
鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸,能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用,一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效,滋养温补,有利于促进腿部的血液循环,特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质,可以补充氨基酸,可以有减肥降脂的效果,还可以有促进血液循环的效果。
关于经期减肥的一些食谱,上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出,营养均衡是保证健康的基础,所以食物要搭配食用才更加的健康,这样搭配对于经期减肥来说效果不错,大家不妨吃起来吧。