经期什么时候运动最好[养生知识]

女性每个月都有几天身体感到不适，这段时间不仅身体虚弱，情绪也容易低落。那么，如何调整自己的状态呢？运动对情绪有很大影响，但在月经期间应该选择何时进行运动呢？下面我们来看看[www.369bang.com]。

月经期间何时运动最佳

月经到了第四天，可以开始适量运动。这时，出血量已经减少，运动不会导致出血量增加。经期运动时，可以伴随音乐进行，这有助于加速新陈代谢，改善盆腔血液循环，促进经血排出，减少全身的不适感。在生理期，应避免剧烈运动，以免影响健康。

月经期间运动减肥方法

1. 经期第1至3天，女性可以进行一些轻柔的运动，如体操或瑜伽。运动量要适度控制，每天半小时即可，这样不仅能帮助减肥，还能缓解痛经和情绪低落。

2. 经期第4至5天，身体机能逐渐恢复，可以适当增加运动强度，选择有氧运动来加速脂肪燃烧[善世堂]。

月经期间运动的注意事项

　　1、减少运动时间、运动量：女性朋友们在经期3天前，身体素质是较差的，这个期间不要做激烈的运动，运动的时间也要严格把控，应该选择一些轻柔的运动，当经血量减少的时候，运动量就可以慢慢增加了。

　　2、运动幅度不能过大：月经期间千万不能进行大幅度的运动，因为这会使得腹内压增加，就会促使子宫移位，从而经血量就会大大增加。

　　3、不能进行水中运动：水中的细菌很多，而在月经期间，女性的免疫力比较差，所以在此期间最好不要进行水中运动。

　　经期运动的好处

　　1、调节月经：月经期间是可以进行适当的运动，这有利于改善自身的身体机能，还能使得经期更加顺利度过。

　　2、改善供血：当身体在运动的时候，体内的血液循环速度就会加快，从而改善了盆腔生殖器的血液供应。

　　从上文可以知晓，最好在经期的第四天进行运动，因为这段时间，经血量逐渐减少，身体的各项技能也在慢慢恢复，所以就可以进行适当的运动了。