经前综合征的调理 饮食很重要[养生知识]

你是否也受到经期前综合症的困扰？许多女性都会遇到这样的问题，不知道该如何是好？经期前综合症会伴随多种症状，如痤疮、烦躁或腹痛等。如何调理？下面这些饮食建议对缓解不同症状有显著效果。

痤疮[369bang.com]

每个月，她都能准确预测自己的月经周期，因为在那之前，讨厌的痤疮总是准时出现在她美丽的脸庞上。

缺乏元素：痤疮是女性最烦恼的问题之一。研究表明，体内锌含量较高的女性通常不会长痤疮。锌能够抑制一种酶的活性，这种酶会导致炎症和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，降低感染风险。因此，想要摆脱痤疮，可以适量补充锌。痤疮的出现往往与体内油脂分泌过多和感染有关。因此，如果经期前出现痤疮，可以食用富含锌的食物，以温和调理身体并缓解痤疮问题。

　　推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

　　嗜吃甜食

　　总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。

　　经常爱吃甜食，可以导致发胖，而且也会诱发一些肠胃疾病的发生，如果你爱吃甜食的话，体内钙质会导致下降，而且不利于吸收，所以会因为缺钙到之前情绪不稳定的情况出现。情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。补充钙质可以缓解，如果是缺钙的话会导致头痛或者是饥饿感的情况，所以要注意补充丰富的钙质，可以缓解症状。

　　经前综合征的调理，上面介绍了一些食物，这些食物可以起到调理的作用，对于出现的经前综合征的一些症状有预防和调理的作用，如果你也在为经前综合征而困扰的话，要多补充钙质和微量元素的食物，这样的话可以起到调理的作用，不妨试试。