细数几种降低男性胆固醇的食物[养生知识]

列举几种有助于男性降低胆固醇水平的食物

高胆固醇是现代社会中许多人面临的健康问题，一旦胆固醇水平升高，就需要引起足够的关注，因为这通常意味着健康状况出现了问题。控制胆固醇水平至关重要[www.369bang.com]。那么，对于胆固醇水平偏高的男性来说，应该选择哪些食物呢？今天，我们将介绍几种能够帮助降低胆固醇的食物。

首先，我们来看花生。花生中富含脂肪酸、胆碱和卵磷脂等营养成分，这些成分能够分解胆汁酸并将其排出体外[善世堂]。花生中还含有大量的植物固醇，这类物质在干果中普遍存在，能够与胆固醇竞争，从而减少人体对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平。除了花生，核桃、芝麻、杏仁和榛子也是适合血脂异常人群食用的零食。例如，芝麻中含有的亚油酸和卵磷脂能够降低血液中的胆固醇，而芝麻素则能够抑制胆固醇的吸收和合成，从而改善血脂过高的状况。

　　第二种是绿豆芽!绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平[微信：yyds2488]。

　　第三种是苹果!苹果的降脂效果是不叫好的，主要是其中的果胶能与胆汁结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

　　通过本文的介绍相信大家对于降低胆固醇的几种食物有了一定的了解，大家在平时的生活中要重视自身的健康，如果出现了胆固醇高的现象，不妨食用一些上述介绍的食物。希望本文的介绍能对有胆固醇高的患者朋友提供一些帮助!