管住嘴合理调理饮食是糖尿病人首选[养生知识]

控制饮食是糖尿病患者的首选调理方式

目前，越来越多的中老年人罹患糖尿病，这是一种发病率较高的疾病。为何如此普遍？原因在于我们的日常饮食不够注意，摄入过多的糖分无法完全吸收，这可能导致糖尿病的发生。实际上，预防糖尿病是有方法的，只要我们控制饮食，就能减少疾病的发生。

食用柚子有助于降低血糖

食用柚子对降低血糖有帮助。柚皮素是一种抗氧化剂，它对人体的胰岛素有很强的促进作用，能够有效提高胰岛素的敏感性，同时帮助糖尿病患者维持正常体重。柚皮素还能促使肝脏燃烧更多脂肪。因此，柚子适合糖尿病患者食用。[www.369bang.com]

饮用酸奶有助于预防糖尿病

　　想要降低血糖，不如试试酸奶吧，平均每天喝一份酸奶，长年坚持，就能把风险降低18%之多。中老年人可以选择无糖的酸奶，这样可以大大的预防糖尿病的发生率。

　　常吃绿叶菜

　　那些每天吃菠菜等蔬菜超过120克的人，患Ⅱ型糖尿病的风险比不常吃绿叶蔬菜的人低14%。可以看出蔬菜对于人体的好处是多么大，在平时生活中一定不要少吃了绿叶的菜，可以有抗氧化的作用，同时对于降低血糖有一定的帮助作用。

　　管住嘴，不是不能吃，而是要选择性的吃，预防糖尿病可以多喝酸奶，多吃五谷杂粮富含纤维素比较多的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。少吃一些脂肪量，糖分比较高的食物。只要做到了以上的这几点就可以轻松的摆脱糖尿病的困扰了。