看看您离骨质疏松有多远[养生知识]

评估您与骨质疏松的距离

随着我国人均寿命的延长和老龄化趋势的加剧，中老年人不应仅仅满足于基本生活需求，而应更加注重提升生活质量，追求健康长寿。在这个过程中，预防和治疗骨质疏松症对中老年人尤为关键。

随着年龄的增长，骨质疏松症的发生风险增加。一旦患上骨质疏松症，即使接受及时和合理的治疗，也无法恢复已经流失的骨钙，只能减缓骨钙的进一步流失。因此，早期发现骨质疏松症至关重要。以下是一些可以帮助中老年人自我检测是否可能患有骨质疏松症的方法：

1. 是否出现骨痛：常见症状为腰背酸痛，也可能在颈部、肩背或腕踝部感受到疼痛，尤其是在变换姿势时。

2. 骨骼变形：如脊柱变形，可能导致弯腰、驼背和身高缩短。

3. 易发生骨折：骨折是骨质疏松症的严重并发症，常见于脊椎骨、腕部和髋骨。许多中老年人在轻微外力作用下就可能骨折，甚至简单的转身或咳嗽都可能导致骨折，而不一定需要有明显的外伤史。

4. 抽筋、乏力、易出汗：这些也是中老年人骨质疏松症的常见症状。

如果您觉得上述内容不足以满足您的健康需求，这里还有一个一分钟的小测试，可以帮助您评估是否有潜在的骨质疏松倾向：

– 您是否曾经在轻微碰撞或跌倒后受伤？

– 您的父母或亲人是否曾经在轻微碰撞或跌倒后发生髋部骨折？

　　您的身高是否已经降低了大约3厘米？

　　您是否经常过度饮酒（超过安全限度）？

　　您经常连续3个月以上服用“可的松、泼尼松”等一些激素类药品吗？

　　每天您吸烟是否已经超过20支？

　　您经常患由于腹腔的疾病或者是肠炎而引起的痢疾腹泻吗？

　　如果您是一位女性，那么，您是否在45岁之前就已经绝经[善世堂]？

　　如果您是一位女性，那么您是否除了怀孕期间之外有过连续12个月以上没有月经？

　　面对这份测试，如果您的答案中全部都是或者大部分是“是”，那么就说明您可能存在骨质疏松的危险，当然，这并不是绝对的，但仍然建议您去医院做一次详细的检查，从而确定自己是否需要进行治疗。

　　骨质疏松对于中老年人而言尤为常见，再好的治疗也好不过预防，所以，中老年人一定要注意提防自己的身体，想要避免发生骨质疏松，最重要的就是要防止自己钙质的流失，因此，中老年人想要不缺钙，就需要进行合理的饮食，多吃富含钙和维生素D的食物，适当运动，这是防止钙质流失的一个重要环节，并且多接触阳光，以便促进身体对钙质的吸收。[www.369bang.com]