盘点适宜孕妇食用的健康食物[养生知识]

为孕妇推荐健康食品

孕妇在孕期应当注重饮食的合理安排，因为孕期可能会出现多种不适，有些食物并不适宜食用[369bang.com]。因此，选择适合自己的食物至关重要。下面，我们将介绍一些适合孕妇的健康食品。

最有效的止吐食材

许多孕妇在孕早期会出现晨吐，这会让人感到非常不适。选择符合孕妇口味的食物可以有效缓解呕吐。营养专家推荐柠檬和土豆，这两种食物富含多种维生素，对孕妇非常有益。

最适宜保胎的蔬菜

叶酸是孕妇必需的一种营养素，而菠菜中叶酸含量丰富，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，在蔬菜中居首位。叶酸的主要作用是预防胎儿出现脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。因此，专家建议在怀孕前两个月多吃菠菜或服用叶酸补充剂。此外，菠菜中的大量B族维生素还能帮助预防孕妇盆腔感染、情绪低落和失眠等孕期常见问题。

最佳饮品[微信：yyds2488]

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　最佳防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

　　最佳酸味食品

　　大部分的孕妇都对酸味食品比较感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　以上介绍的这些食物，都是非常适合孕妇朋友们所食用的，对于怀孕期间出现的一些不适症状，有很好的缓解效果，而且能够补充孕妇所需的一些营养元素，但是要注意的是，虽然这些食物不错，也不可以过度盲目的服用太多。