盘点让你快速瘦下来的小妙招[养生知识]

快速瘦身小技巧大公开

你是否在出门约会前，突然对自己的体重感到不满？现在，就让我们来分享一些快速瘦身的小技巧，帮助你自信满满地赴约。

1. 远离酒精

过量饮用酒精饮料会导致身体水肿。这是因为酒精会增加口渴感，导致你喝更多的水，从而引起身体膨胀。因此，想要保持身材苗条，最好减少酒精的摄入。[www.369bang.com]

2. 保持良好的姿势

保持双肩微微后倾且自然下垂，同时收腹挺胸。长期坚持这样的姿势，可以帮助紧实腹部肌肉，对胃部也有明显的收缩效果。

3. 正确的站立和坐姿

想象有一根绳子从你的头顶拉起，让你的身体向上延伸。这种挺拔的姿势不仅能展现自信，还能让你感觉瞬间增高。

4. 简单的小运动

只需一晚上针对小腹的运动，就能让它明显收紧。形体教练建议做30次转身运动和30次上肢侧身运动。这些简单的动作可以在一夜之间带来令人满意的变化，长期坚持效果更佳。

　　5、补充适当的水分

　　不错,每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵,但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来,排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住,如果要在第二天有显瘦的效果,在头一天千万不要过多摄入水分,保持身体正常所需就可以了。

　　6、健康早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁,这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变,在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用,而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!

　　7、拒绝口香糖

　　千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体,这只能看起来更胖!同样道理,也要尽量少吃难于消化的食物,像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之,你应该多吃浆果类水果,像葡萄等。

　　8、提防碳水化合物陷阱

　　不要再吃单一的碳水化合物食品,例如比萨饼、意大利面条等等,这些都会使你的体重增加,应该少吃。

　　9、远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道,许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入,所以在买之前仔细看清里面的营养成分。