盘点对孕妇胎儿有益的食物[养生知识]

列举对孕妇及胎儿有益的食品[善世堂]

孕妇在妊娠期间，与平常的生活状态有着显著的不同。怀孕后，孕妇的口味和情绪都会发生显著变化，这些变化都体现了孕妇的特殊性。孕妇的饮食是她们和胎儿共同摄取营养的主要途径，因此显得尤为重要。今天，我们就来列举一些对孕妇和胎儿有益的食品。

鱼类。根据丹麦专家的最新研究，孕妇经常食用鱼类有助于胎儿的稳定，并能防止早产。

菠菜。菠菜中富含叶酸，叶酸能够保护胎儿免受神经管缺陷的影响，同时，菠菜中的B族维生素也对孕妇有益，能够预防盆腔炎、抑郁症等孕期并发症。

毛豆。毛豆含有丰富的蛋白质，有助于孕妇和胎儿的营养吸收。

鸡蛋。蛋黄中的胆碱对胎儿的大脑发育非常有益，孕妇在孕期可以每天食用约3个鸡蛋来补充营养，同时还能提升母乳的质量。

在怀孕初期，妊娠反应较为明显，孕妇可能会偏好酸味水果，如菠萝、杏子、葡萄等；怀孕中期，胃口好转，可以食用富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃；怀孕晚期，可能会出现便秘，此时可以食用梨子等富含纤维素的水果。

　　柠檬。孕妇因为害喜而产生的呕吐十分难熬，这也是每个孕妇都会产生的反应。而柠檬就能有效的解决这个问题。

　　葡萄。孕妇本身就对酸味食品感兴趣，但是有些酸味食品例如说山楂会加速子宫的收缩，容易导致流产，所以要慎重选择，但葡萄、樱桃就是适宜孕妇食用的酸味水果，可以放心食用。

　　孕妇除了吃正餐以外可以吃一些零食，这样有助于扩宽营养物质的供给渠道。

　　瓜子。瓜子本身含有较高的维生素和蛋白质，而且有助于安定情绪、预防疾病，对于孕妇的身体和心理都有所帮助。

　　巧克力。孕妇怀着孩子需要体力，尤其是在分娩的时候更需要足够的产力，巧克力的营养十分丰富，热量也高，可以帮助孕妇吸收热量转化为体力，有助于分娩，可以减轻分娩时痛苦的长度。

　　绿茶。胎儿发育需要锌元素，而绿茶中含有丰富的微量元素，同时还能有效地防贫血，不过切记不要喝浓茶。[微信：yyds2488]

　　蜂蜜。孕妇是便秘痔疮的高发群体之一，所以这个时候蜂蜜最适合孕妇。不仅能够通常润变，还能提高睡眠质量。每晚睡前半小时喝上一小杯很不错。