白领肩周炎疼痛 可以试试这些方法[养生知识]

办公室肩颈疼痛，不妨尝试这些缓解措施

肩颈炎传统上被视为中老年人的常见病，然而，现代生活中，越来越多的年轻人也遭受此病的困扰。这种现象往往与现代人的生活习惯和工作方式密切相关。一旦患上肩颈炎，患者需要特别注意日常的保暖和适当的治疗。下面是一些肩颈炎的常见治疗方法：

1. 注意防寒保暖

寒气对人体的影响不容小觑，它可能导致肌肉和血管收缩，并产生大量代谢废物，进而引发肌肉痉挛，从而可能引起肩颈炎。因此，日常生活中，特别是要避免肩颈部位受凉，这对于预防肩颈炎至关重要。[善世堂]

2. 增强关节功能锻炼

患上肩颈炎后，应注重肩关节的活动和调节[www.369bang.com]。可以尝试打太极拳、太极剑、门球等运动，或者使用拉力器、哑铃进行锻炼，同时进行双手摆动等动作。但应注意运动的强度要适中，避免过度使用肩关节和周围的软组织，以免造成损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　对于经常伏案或者是操作电脑工作的人群，是要很好的注意调整自己的姿势，不要长时间的保持一个姿势，这样是可以避免造成慢性和积累性的损伤，所以我们是要调整电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，这样是可以降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。

　　4、及时治疗肩部创伤

　　我们如果是肩部有急性的创伤和关节骨折都是要及时的治疗，这样是可以减少肩部软组织的发炎，可以预防肩周炎。

　　我们在生活中是可以利用上面的方法来很好的治疗肩周炎，相信大家经常是会听说肩周炎，我们及时的治疗和调理是可以很好的治疗，大家要做到的就是坚持这些治疗的方法，同时要很好的避免对肩部的损伤，希望可以帮助到大家。