白领肚子长赘肉的瘦腹办法介绍[养生知识]

白领减去腹部赘肉的方法推荐

对于许多白领而言，腹部脂肪的累积是一个令人头疼的问题。它不仅影响身材的外观，还可能降低自信心[www.369bang.com]。因此，白领们应该在生活中注重体育锻炼，以消耗体内脂肪。在日常生活中，应抓住一切机会来减少腹部的赘肉，从而保持良好的身材。

白领减去腹部赘肉的方法推荐

如果白领的腹部赘肉过多，将会严重影响身材。增加日常消耗赘肉的机会，能站立时就避免坐下，有空时可以小跑几步。饭后不要立即休息，应该稍微活动一下，最好能配合饮用一些具有分解赘肉效果的自然、健康的减肥茶。要改掉不良的姿势，如弯腰驼背，保持身体的紧绷度。放慢进食速度，细嚼慢咽。进行简单的腹部运动来塑造曲线，如做15次仰卧起坐等。

白领通过食用水果减去腹部赘肉的方法

1. 奇异果减腹

白领可以通过食用奇异果来帮助减去腹部赘肉，这是一个非常有效的办法。富含维生素C的奇异果一直是追求美丽的女性们的最爱。它的高纤维和丰富的钾可以让它在瘦身水果中占据一席之地。奇异果含有大量的蛋白分解酵素，与肉类菜肴搭配食用效果更佳。带有酸甜味的奇异果不仅能防止便秘、帮助消化，还能美化肌肤，而且全年都有供应，女性朋友们可以多吃一些。

2. 苹果减腹

　　苹果也可以帮助白领瘦肚子，帮助减掉肚子的赘肉，效果是非常好的。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　3、葡萄柚腹部减肥

　　白领用葡萄柚减肚子的好处也是非常多的，而且也是非常有效的。酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　4、蕃茄腹部减肥

　　白领可以常吃番茄，帮助减掉腹部的赘肉。严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　5、柠檬腹部减肥

　　吃柠檬也可以帮助白领瘦肚子，瘦肚子的办法非常多，对于白领来说，要找到适合自己的办法是非常重要的。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

　　生活中，如果白领肚子赘肉比较多，可以通过吃水果的办法来帮助瘦肚子。比如上面我们为大家介绍的奇异果、苹果、葡萄柚、番茄和柠檬等水果，有促进肠胃蠕动、缓解便秘、减掉腹部赘肉的好处。大家在生活中还可以通过运动的方式燃烧腹部的脂肪，减掉肚子赘肉，或者通过减少油类的摄入减肥也是很有效的。