白领睡觉容易打鼾 推荐解决的小妙招[养生知识]

我们都知道，办公室职员在日常工作中往往非常辛苦，他们的工作通常非常忙碌，因此在休息时常常感到极度疲惫，这也就导致了打呼噜的现象变得普遍。那么，我们该如何应对打呼噜的问题呢？让我们一起来看看一些小技巧吧。

进行鼻腔清洁。

无论是早晨起床还是睡前，用冷水清洁面部和鼻腔，或者使用专门的鼻腔冲洗器进行清洁，都有助于去除隐藏的细菌和污垢，提高上呼吸道对环境的适应能力，使呼吸更加顺畅，对于减轻打呼噜也有一定的帮助[善世堂]。

定制牙齿咬合板。

下颚肌肉松弛也是导致打呼噜的常见原因，尤其是在孕妇、肥胖的中老年人中更为常见，严重时甚至可能影响胎儿的发育或重要器官的血液循环。可以咨询医生定制一个咬合板，以有效解决这个问题。同时，对于办公室职员来说，保持适当的体重也很重要，因为过于肥胖容易引发打呼噜。因此，白领朋友们应该注意控制体重和保持良好的身材。

晚上避免饮酒。

　　不少人认为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。事实上，这是很大的误区。“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾，很多白领朋友们在生活中都是会喝酒的了吧，我们都知道应酬的时候是需要喝酒的了，但是如果我们随意的喝酒，那么也会对身体造成伤害了，这是我们需要去注意的哦。

　　换干净枕头。

　　枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

　　睡前喝杯水。

　　干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。

　　经过了我们的介绍之后，大家对于处理打鼾的方法就能够有了解了吧，我们可以发现打鼾的情况是很多的了，尤其是对于白领朋友们来说，因此我们大家对于上面介绍的这些方法就不能错过了，可以有效的解决打鼾问题哦。