白领消除疲劳刻不容缓(二)[养生知识]

白领缓解压力刻不容缓(二)[www.369bang.com]

　　沐浴，缓解全身的疲惫

　　每天进行淋浴是个不错的选择，温水能够促进全身的血液循环，增强新陈代谢。最佳的水温大约在40摄氏度左右，时间不宜过长，10到15分钟即可。

　　如果是在假期，去洗浴中心享受桑拿是个不错的选择。桑拿的高温和干燥不仅能够使肌肉和关节充血，还能促进大量排汗，有助于排出毒素和污垢。然而，在桑拿房内也不宜停留过久，在70摄氏度左右的环境中可以停留10到15分钟，如果温度更高，则5分钟即可。可以休息后重复进行。沐浴后要注意补充水分。

　　蒸汽浴和桑拿浴类似，同样处于高温环境，但蒸汽浴的高湿度和容易引起疲劳，因此不宜长时间停留。

　　通过辅助措施来解除疲劳

　　按摩是消除疲劳的不错方法，并且很受办公室女性的推崇。按摩的商品也相对很多。没有时间去按摩可以选择一些按摩产品，如按摩椅、按摩床或者小型的按摩器械等，也可以选择足底按摩拖鞋之类的物品进行减压。

　　可以选择进行理疗来缓解疲劳，促进血液循环，比如电疗、光疗等。

　　还可以通过吸氧来缓解疲劳，因为吸氧可以使血液中的二氧化碳的浓度下降，PH值上升，从而缓解疲劳产生的僵硬酸痛等症状。还有助于心肺功能的改善，提高血红蛋白的浓度。