白领消除疲劳刻不容缓(一)[养生知识]

白领缓解压力刻不容缓(一)

　　借助体育锻炼缓解压力

　　体育锻炼是缓解压力的有效途径，对于恢复精力具有显著效果。可以选择适合自己的有氧运动，并在运动后进行适当的放松活动，以舒缓肌肉紧张。通过体育锻炼可以加速体内的新陈代谢，避免压力的加剧。

　　可以尝试慢跑、有氧操和拉伸运动等，这些运动有助于改善血液循环，缓解身体的僵硬和酸痛，提升身体的柔韧性，从而有效地缓解压力，并预防因身体僵硬导致的扭伤和拉伤。

　　睡眠，缓解压力的基本方法[微信：yyds2488]

　　恢复体力，消除疲劳最为原始而有效的方法就是睡眠。睡眠能够储蓄能量。因为睡眠可以使身体里的分解代谢的水平降低，但是合成代谢的程度提高，因此能够很好的养精蓄锐，缓解疲劳。每天睡眠最好能够保证在7小时以上，有可能的话进行适当的午睡。

　　及时补充营养消除疲劳

　　营养物质的消耗没能及时补充也可能会引起疲劳，因此及时的补充一些糖分、维生素C、维生素B等都有利于疲劳的消除。

　　另外有些中药材例如蜂王浆、人参、鹿茸、黄芪等都具有很好的益气补血的作用，能够起到缓解疲劳的作用。

　　最后，在工作的间隙多补充一些水分，也能够有效起到缓解疲劳的症状。