白领注意保护脊椎 这些方法很不错[养生知识]

都市上班族应关注脊椎健康 这些建议值得尝试

在日常生活中，都市上班族的工作节奏往往十分紧张，这一点大家都有所体会。特别是在现代生活中，压力巨大，这种现象更为普遍。那么，我们该如何有效地保护脊椎呢？很多人对此并不了解，让我们一起来探讨一下。

更换枕头

枕头不仅关系到睡眠的舒适度，对于颈椎病患者或颈椎健康受到威胁的人来说，一个好的枕头还能减轻疼痛，甚至有助于康复。选择枕头时应遵循以下三个原则：柔软舒适、良好的支撑性、符合颈椎的自然弧度。这样的枕头对我们的脊椎健康非常有益，上班族在睡觉时应选用这样的枕头[www.369bang.com]。

改善坐姿

　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松[微信：yyds2488]。有一个好的坐姿，这是我们保护脊椎的时候要做到的第一步，如果不能重视这样的问题，那么无疑就没有办法保护好我们的脊椎健康了。

　　少用电脑多运动

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每 个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　上面就给大家介绍了保护脊椎的情况，可以发现保护脊椎是我们大家非常需要去重视的了，特别是对于上班族们来说，如果脊椎不健康，那么我们的身体就会感觉非常的难受了，所以大家一定要学会保护脊椎的方法，让我们更健康。