白领每天午睡可以提高工作效率[养生知识]

白领阶层的工作压力往往伴随着睡眠问题，晚间睡眠不足是常态。因此，面对这种疲劳状态，不应忽视午休的重要性。午休是提升效率的关键时刻，短短的三十分钟就能有效缓解身体的疲惫。在办公室内，白领们总能找到一处休息之地，而不会耽误工作。

午睡对心脏健康有益，科学研究显示，每天午睡三十分钟有助于降低血压，减少心脏病风险。长期保持午睡习惯的人，其血管和心脏肌肉的健康状况通常更为良好。实际上，午睡并不一定要持续半小时，有时只需闭目养神几分钟，也能取得不错的放松效果。[微信：yyds2488]

　　午睡还可以避免体重的增加，我们都知道在睡眠的状态下人体可以分泌一种瘦的激素帮助缓解身体肥胖，午间休息时可以分泌更多的这种激素帮助缓解肥胖的状态，临床研究也证实每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

　　午睡虽好午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。长时间的午睡容易引起脑供血不足导致暂时性的疲劳状态，很多朋友午睡时间过程容易出现醒不了越睡越困就是这个道理，此外注意午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

　　白领们坚持午睡的良好习惯有助于帮助上班族缓解工作压力带给我们的疲劳，同时也有助于下午工作的有效进行，坚持午睡对于人们的记忆力有很大的好处，从而帮助我们更好的工作和学习，所以白领们应该将午睡习惯培养并且重视起来哦!