白领怎么坐更有利于健康[养生知识]

白领如何保持健康坐姿

对于白领而言，久坐是工作常态。尽管坐着比站立更为舒适，但长时间保持同一姿势，尤其是错误的坐姿，会对身体健康造成负面影响。那么，白领如何能更健康地长时间坐着呢？

（1）定期起身活动：白领在工作一至两小时后，应起身离开座位，进行适当的走动或做一些简单的伸展操，如踮脚尖等。这些活动不仅能减轻眼部疲劳，还能放松全身紧张的肌肉，有助于迅速调整工作状态，提升工作效率。

（2）避免跷二郎腿：跷二郎腿会导致较低的那条腿血液循环不畅，同时身体重心转移，可能引起脊柱弯曲。然而，研究表明，白领可以尝试将双脚踝交叉，这种姿势对身体健康和血液循环都有益处。[369bang.com]

　　（3）身体要坐直：白领在电脑前坐着的时候，一定要坐着上身，不能佝偻着腰背，也能歪歪着身体，偶尔在劳累的时候，这样舒缓一下没问题，但如果是长时间这样，会对脊柱和腰部造成压力[369bang.com]。

　　（4）椅子的软硬度和合适：椅子不能太硬，这样会使盆腔受到挤压，特别是男性白领可能会患上前列腺炎。女性也会患上相应的妇科疾病。而太软的椅子对身体健康也没有好处。太软的椅子会使男性的阴囊被包围挤压，使温度较高，会对生育功能带来影响。

　　（5）椅子的高度要合适：椅子要根据办公助的高度来进行调节，眼睛的视线最好适合电脑屏幕在一个水平线上，这样才不至于使眼睛过于疲劳。因此，白领可选择能调节高度的椅子，最好还能有一个高高后背靠着，有一个靠垫就更好了。

　　除了以上介绍的几点，白领久坐，一定要多加注意，这样才能减少久坐对身体的危害。白领正确坐姿