白领御寒可以吃些什么好呢[养生知识]

白领在冬天应该吃些什么来保暖呢？

对于许多白领而言，冬天往往感到寒冷，因此做好保暖措施至关重要。那么，白领在冬天应该吃些什么来保暖呢？这是许多白领关心的问题。接下来，我将为大家提供一些相关信息，希望能够为白领朋友们在保暖方面提供一些帮助和参考。

增加能够产生热量的营养素

由于冬季气候寒冷，人体为了适应外界环境，每天消耗的能量会增加。因此，我们需要增加能够产生热量的营养素的摄入量，以确保能够抵御寒冷。

这些产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此，我们应该多吃富含这三种营养素的食物，特别是要适量增加脂肪的摄入。例如，在烹饪肉类时可以适量加入一些肥肉，炒菜时多放一些食用油。白领朋友们在冬天可以自己在家烹饪这些食物，既营养又能够保暖。

　　补充蛋氨酸

　　蛋氨酸对于人体的作用也是非常大的，特别是御寒的话，需要补充充足的蛋氨酸，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　冬季常喝白开水可以御寒

　　白开水可不要小看了，这可是保证健康的饮品[369bang.com]。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的[微信：yyds2488]。

　　白领想要御寒的话，那么平时的饮食是需要有所讲究的，上文介绍的这些食物可以多吃一些，补充体内充足的营养，就能起到很好的御寒效果，白领朋友们如果怕冷的话，想要御寒，那么不妨参照上文介绍的这些饮食方法来进行补充体内的营养，希望本文的介绍能对白领朋友有所帮助。