白领容易焦虑吃什么可以缓解[养生知识]

对于那些经常感到压力的白领阶层，有哪些食物可以帮助减轻焦虑？

白领阶层常常需要面对巨大的工作和生活压力，有时甚至感到难以呼吸，因此许多白领可能会经历焦虑。为了尽早缓解这种状况，除了保持积极的心态，饮食也是一个重要的方面。下面我们来了解一下。

豆浆是一种有助于缓解紧张情绪的饮品。

豆浆不仅富含钙质，还含有能够平衡荷尔蒙的大豆异黄酮，特别适合在月经前感到烦躁的女性。如果你不喜欢原味豆浆，可以选择水果口味或巧克力口味的豆浆。女性在月经前容易出现焦虑，如果你有这方面的问题，不妨每天喝一杯豆浆，这不仅能缓解焦虑，还能补充营养。

选择巧克力时需谨慎

对于容易感到焦虑的人来说，选择巧克力时需要格外小心。特别是白巧克力，它不含任何可可脂的营养成分，且糖分极高，是一种高热量的食品。这种巧克力会导致血糖急剧升高，这是焦虑的一个原因。建议选择黑巧克力，最好是含有杏仁的，这不仅能让你保持好心情，还能减少急躁情绪，有效地缓解焦虑。

　　蔬菜的嫩叶

　　蔬菜的嫩叶中含有丰富的钙物质及维生素K。维生素K能够促进钙物质的吸收，这样就能尽早消除体内的焦躁了[善世堂]。平时的时候可以常吃这样的食物，可以拌沙拉的时候放一些蔬菜的嫩叶，这样有缓解焦虑的作用。

　　艾蒿饼

　　日常的小点心中也有能够消除焦躁的食品，那就是艾蒿饼了。艾蒿的香味成分“桉树脑”有稳定内心平静的作用。而且还可以有效的而补充维生素B，具有缓解和解除焦虑，大家不妨尝尝看。

　　关于缓解白领焦虑的方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，这些食物虽然是比较常见，但是对于缓解白领焦虑和急躁有着很好的作用和效果哦，平时的时候可以尝试着吃这些食物来有效的缓解，你会发现你的心情变得更加愉快了。