白领如何应对职场的心理疲劳[养生知识]

职场人士如何应对工作压力导致的心理疲惫

随着社会的发展，职场人士经常感到身心俱疲，不仅身体疲惫，心理上也承受着巨大压力。工作的紧张和强度常常导致人们感到疲劳，做任何事情都显得机械而缺乏热情。严重时甚至可能发展为抑郁症[www.369bang.com]。那么，我们该如何应对职场中的心理疲惫呢？

实际上，我们并没有像蓝领或体力劳动者那样付出巨大的体力劳动，但我们仍然经常感到疲惫。那么，是什么原因导致我们经常感到疲惫？当我们处于这种状态时，我们又该如何应对呢？

经常感到“累”，可能是因为缺乏运动。心理专家指出，“累”是现代人常挂在嘴边的词。许多年轻的白领在办公室坐了一天后，就感到全身无力，稍微一动就感到疲惫。“什么都不想做，做什么都没力气。”这种“未老先衰”的表现可能是由于缺乏运动造成的。

那么，如何获得健康的体魄和积极的心态呢？专家建议，除了注意合理的饮食外，我们还应该注重适量的运动，适时调整压抑的情绪，这样才能保持身心的全面健康，真正成为一个“年轻态”的健康达人。

　　为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：

　　1、轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。

　　2、中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间。

　　用运动来释放身体上的累，从而可以缓解由于工作压力过大而导致的心理疲劳。这是非常有效的方法。工作很忙，但是也可以抽出时间，运动一下，不仅可以疏通筋骨，缓解由于工作带来的僵硬肢体，还可以通过汗水的释放，来缓解心理疲劳与压力。